Indonesia English

Berita

    Waspada! Terkena Serangan Jantung Saat Liburan

    Sumber: freepik.com

     

    Liburan identik dengan waktu santai dan bebas stres. Tetapi, di momen seperti ini, tubuh justru menjadi lebih rentan, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko penyakit jantung. Beberapa dokter menyebut bahwa kasus serangan jantung justru meningkat saat periode libur panjang. Perubahan rutinitas dan kebiasaan seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak dan garam, serta kelelahan akibat perjalanan panjang bisa menjadi pemicu yang sering diabaikan.

    Seringkali kita lupa untuk menjaga pola tidur, minum obat rutin, atau terlalu memaksakan diri untuk mengikuti agenda padat saat liburan. Dalam kondisi seperti ini, tubuh dapat mengalami stres fisik dan emosional secara bersamaan, yang bisa memicu risiko serangan jantung mendadak. Terlebih jika kamu berada di lingkungan baru atau kondisi cuaca ekstrem, seperti terlalu panas atau dingin.

    Selain itu, ada beberapa gejala yang perlu diwaspadai, antara lain, nyeri dada yang menjalar ke lengan kiri atau rahang, sesak nafas, keringat dingin, jantung berdebar, hingga rasa lelah berlebihan. 

    Berikut ini ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar jantungmu tetap sehat:

     

    • Minum obat tetap teratur. Jangan lewatkan jadwal obat, terutama jika kamu punya riwayat jantung atau hipertensi. Simpan obat di tempat yang mudah dijangkau selama perjalanan.
    • Pilih makanan yang lebih sehat. Nikmati kuliner liburan secukupnya. Hindari makanan tinggi garam dan lemak berlebih, utamakan sayur, buah, dan olahan yang lebih ringan.
    • Tidur cukup, jangan begadang. Jaga pola tidur tetap teratur agar tubuh tetap fit dan jantung tidak terbebani.
    • Tetap aktif, walau sedang  santai. Luangkan waktu untuk jalan kaki atau peregangan ringan agar aliran darah tetap lancar.
    • Siapkan obat darurat & kenali fasilitas medis sekitar. Bawa obat penting dan cari tahu lokasi rumah sakit terdekat di destinasi liburanmu.
    • Hindari aktivitas fisik ekstrem. Jika punya riwayat jantung, pilih aktivitas ringan dan jangan memaksakan diri demi agenda liburan.

     

    Sahabat IMFI, liburan seharusnya menjadi momen yang menyenangkan, bukan mengancam keselamatan. Maka itu, penting untuk tetap menjaga pola hidup sehat meski sedang bersantai. Yuk, tetap waspada dan jaga kesehatan di mana pun kamu berada!

     

    *Dikutip dan diolah dari berbagai sumber