Berita

---

Ciptakan Rasa Tenang dengan Detoks Digital

Sumber: freepik.com

Hai, Sahabat IMFI! 

Pernahkah kamu merasa gelisah saat tidak memegang ponsel? Atau merasa lelah padahal kamu tidak melakukan banyak aktivitas? Tanpa kita sadari, kehidupan digital yang kita jalani setiap hari bisa menjadi salah satu penyebab stres yang perlahan tapi nyata.

Media digital sudah menjadi bagian dari hampir seluruh aktivitas, seperti bekerja, hiburan, belanja, komunikasi, bahkan waktu istirahat. Notifikasi terus berdatangan, informasi datang tanpa henti, dan algoritma media sosial membuat kita terus terpancing untuk scroll tanpa henti. Ini semua bukan hal buruk, tetapi ketika konsumsi digital tidak dikendalikan, justru bisa berdampak pada kesehatan mental dan keseimbangan hidup.

Menurut para ahli, detoks digital terbukti mampu menurunkan kadar stres, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu kita lebih hadir dalam kehidupan nyata. Kamu bisa mulai dengan langkah sederhana seperti:

• Menonaktifkan notifikasi yang tidak mendesak
• Menentukan waktu tanpa layar, misalnya satu jam sebelum tidur
• Mengganti waktu scroll dengan aktivitas seperti membaca buku atau menulis jurnal
• Menjadikan hari tertentu, seperti Minggu, sebagai hari bebas layar

Detoks digital bukan tentang menjauh dari dunia teknologi sepenuhnya, tetapi tentang mendekat ke diri sendiri. Di tengah ritme kerja dan tuntutan informasi yang cepat, kita butuh ruang untuk bernapas, untuk hadir secara penuh, dan untuk kembali sadar bahwa hidup tidak harus selalu dalam mode “on”.

Yuk, Sahabat IMFI! Mulai kenali batas digitalmu dan berikan ruang bagi ketenangan untuk masuk. Karena rasa tenang itu seringkali muncul ketika kita berani berhenti sejenak.

*Dikutip dan diolah dari berbagai sumber