Indonesia English

Berita

    Liburan Usai? Ini Dia Cara Mengatasi Jetlag pada Anak 

    Sumber: freepik.com

     

    Libur panjang memang menyenangkan. Tetapi bagi anak-anak, transisi kembali ke rutinitas sekolah bisa menjadi tantangan tersendiri. Banyak orang tua yang mengeluhkan anak jadi susah bangun pagi, kurang semangat belajar, bahkan terlihat lebih cepat lelah saat kembali ke sekolah. Hal ini disebut dengan jetlag pasca liburan.

     

    Jetlag tidak hanya dialami ketika bepergian lintas zona waktu. Istilah ini juga digunakan untuk menggambarkan perubahan pola hidup yang drastis selama liburan, seperti waktu tidur yang berantakan, waktu bermain yang berlebihan, hingga kebiasaan makan yang tidak teratur. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

     

    Mulai Sesuaikan Jam Tidur

    Beberapa hari sebelum sekolah dimulai, biasakan anak tidur dan bangun lebih awal agar tubuhnya siap kembali ke rutinitas. Ini membantu mereka tidak merasa lelah di hari pertama sekolah.

     

    Ajak Anak Beraktivitas Pagi Hari

    Libatkan anak dalam aktivitas ringan seperti olahraga atau membantu menyiapkan sarapan. Hal ini membantu tubuh lebih aktif dan membentuk semangat sejak pagi.

     

    Ciptakan Momen Persiapan Sekolah

    Ajak anak menyiapkan buku, alat tulis, dan perlengkapan sekolahnya sendiri. Kegiatan ini bisa membangkitkan rasa tanggung jawab dan antusiasme untuk kembali belajar.

     

    Berikan Nutrisi Seimbang

    Pastikan anak mengonsumsi makanan bergizi untuk mendukung energi dan konsentrasi saat kembali ke sekolah. Kombinasi karbohidrat, protein, dan vitamin penting untuk daya tahan tubuhnya.

     

    Berikan Dukungan Emosional

    Tunjukkan perhatian dan beri semangat agar anak lebih percaya diri menghadapi hari pertama sekolah. Dukungan orang tua sangat penting untuk menjaga mood dan motivasi mereka.

     

    Nah, Sahabat IMFI, sebagai orang tua, sudahkah kamu memberikan dukungan dan persiapan yang cukup agar mereka tetap semangat dan produktif, meski menghadapi ‘jetlag’ setelah libur panjang?

     

    *Dikutip dan diolah dari berbagai sumber