Indonesia English

Berita

    Santan & Kue Lebaran Bukan Masalah, Asal Ikuti Tips Ini!

    Sumber: freepik.com

    Lebaran sudah di depan mata! Momen ini identik dengan berkumpul bersama keluarga, menikmati hidangan khas, serta menjalin silaturahmi. Namun, sering kali tanpa sadar kita makan berlebihan hingga merasa begah atau lemas setelahnya. Agar tetap fit dan bisa menikmati Idul Fitri dengan nyaman, yuk, simak beberapa tips sehat berikut ini:

    Makan Secukupnya, Jangan Berlebihan

    Setelah sebulan berpuasa, tubuh perlu waktu untuk beradaptasi sebelum kembali ke pola makan normal. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus dapat membuat pencernaan terganggu. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil namun sering, serta pastikan asupan makanan mengandung karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat agar tetap seimbang.

    Batasi Makanan Bersantan dan Gorengan

    Hidangan khas Lebaran seperti opor ayam, rendang, dan sambal goreng ati memang menggugah selera. Namun, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan membuat tubuh terasa lemas. Agar lebih sehat, pilih bagian daging tanpa lemak dan imbangi dengan sayuran hijau untuk melancarkan pencernaan.

    Jangan Lupa Minum Air Putih

    Setelah menikmati berbagai hidangan manis dan bersantan, rasa haus sering kali muncul akibat kurangnya asupan cairan. Air putih berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh, mencegah dehidrasi, dan melancarkan metabolisme. Pastikan tetap mengonsumsi minimal 8 gelas air per hari agar tubuh tetap segar dan bugar.

    Tetap Aktif Bergerak

    Lebaran seringkali dihabiskan dengan duduk lama, berbincang, dan menyantap makanan. Padahal tetap aktif bergerak dapat membantu menjaga metabolisme tetap optimal dan mencegah rasa kantuk setelah makan besar. Cobalah berjalan santai setelah makan atau lakukan peregangan ringan agar tubuh tetap bertenaga.

    Jaga Pola Tidur

    Begadang saat Lebaran karena asyik berbincang dan berkumpul memang menyenangkan, tetapi jangan sampai mengorbankan waktu istirahat. Kurang tidur bisa membuat tubuh mudah lelah dan kurang fokus saat bersilaturahmi. Usahakan tetap tidur 6-8 jam per malam agar tubuh tetap segar dan siap menjalani aktivitas.

    Lebaran bukan hanya tentang menikmati makanan lezat, tetapi juga merayakan kebersamaan dan kebahagiaan. Selamat Hari Raya Idul Fitri 1446 H, Mohon Maaf Lahir Batin ya, Sahabat IMFI!

     

    *Dikutip dan diolah dari berbagai sumber